انقص وزنك بدون ريجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه سبعة عشرة طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات
3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت
5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك
6- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة و يكون افضل لو استخدمتم التحليه بالعسل الابيض , يمكن استخدام العسل الابيض فى تحلية العديد من المشروبات الساخنه مثل الشاى و اللبن و هو يعطى طعم جميل للمشروب
7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية
9- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة
10- ا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر
11- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم
12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول
14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى
15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون
17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر
18- احرص على شرب ثلاثة اكواب من الشاى الاخضر يوميا فهو يساعد كثيرا على انقاص الوزن

[/b]

» ريجيم جامد جدا
» المعده النائمه (نظام ريجيم جديد )
» روشتة بدون اسم
» رد بدون عنوان
» الرجل و المراة ..........بدون زعل