مشروبات للمحافظة على التركيز ليلة الامتحان

مشروبات للمحافظة على التركيز

يجتهد الطالب في استذكار دروسه وفجأة يجد نفسه عاجزا عن استدعاء المعلومات التي حصلها بالأمس القريب‏,‏

فيصاب بحالة من الاجهاد الذهني وتشتت في الانتباه‏(‏ سرحان‏)..‏

فماهي الاسباب وكيفية العلاج يحدثنا د‏.‏ عبدالقادر ابوكرم استشاري التغذية العلاجية فيقول ان الاجهاد الذهني له سببان‏:‏

ـ الجانب النفسي‏:‏ فالقلق المرضي والتوتر النفسي هما عدو التذكر‏,‏
اما الاكتئاب النفسي فيفقد الطالب الثقة بالنفس وبالتالي يعجز عن استدعاء المعلومات التي استذكرها‏.‏

ـ الجانب العضوي‏:‏ ويختص بالمخ لان سوء تغذيته تنعكس سلبا علي ادائه الوظيفي
حيث انه يعمل اثناء اليقظة واثناء النوم ويستهلك طاقة الجسم رغم ان وزنه‏2%‏ من وزنه‏,‏
وتتركز مغذيات المخ التي تساعد علي صفاء الذهن وحسن التركيز والتذكر الجيد في الاحماض الدهنية غير المشبعة‏:‏

ـ أوميجا‏3‏ التي تحافظ علي سلامة الاعصاب وهي متوافرة في الاسماك والمكسرات‏.‏

ـ الاحماض البروتينية‏(‏ تيروزين‏)‏ وهي تساعد علي التركيز اثناء التوتر النفسي وتتوافر في الفول السوداني واللوز والموز

ـ فيتامين‏(‏ ب المركب‏)‏ ونخص بالذكر‏(‏ كولين‏)‏ وهي مادة موصلة للاشارات العصبية مهمة جدا في عملية التذكر‏
وينصح د‏.‏ عبدالقادر ابوكرم بتناول بعض الاغذية والمشروبات اثناء المذاكرة منها اللبن‏,‏
وهو القاسم المشترك بين كل المشروبات لأنه يجمع كل مغذيات المخ‏,‏ والموز وهو غني بالبوتاسيوم والتيروزين‏,‏

والتمر الذي عرف قديما بانه فاكهة الفلاسفة والحكماء لأنه غني بالسكريات والماغنسيوم والبوتاسيوم‏,‏
ولذلك فهو مهدئ ويبعث علي الطمأنينة وكذلك البليلة فهي تحتوي علي جنين القمح الغني بفيتامين ب والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم‏..‏
ويمكن لمن لايشرب اللبن شرب عصير القصب او الجزر أوالبرتقال او عصير المانجو‏.

منقووووووووووووول

» الخوف..من الامتحان... اسبابه وكيفية التخلص منه ... وبعض النصائح للتخلص من الخوف قبل الامتحان
» معلومات هامة للمحافظة على جاذبية الشعر
» مشروبات مفيدة و رائعة
» أربع مشروبات مضاده للسرطان
» اربع مشروبات مضادة للسرطان