zinab
نائبة المديرVice Administrator
عدد المساهمات : 4698
نقاط : 7895
تاريخ التسجيل : 20/01/2008
بطاقة الشخصية
تربوي:
 |  موضوع: الفيتامينات الناقصة لديك  الأحد ديسمبر 21, 2008 6:38 am | |
| <BLOCKQUOTE style="BORDER-LEFT: rgb(16,16,255) 2px solid"> <BLOCKQUOTE style="BORDER-RIGHT: 1.5pt solid; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: medium none">الفيتامينات الناقصة لديك اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامينالذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك  إذا كنت تعاني من: الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامينA وهو:زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B) وهو:الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر أذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c) وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي) والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو:زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس. أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E) وهو :الخضار الورقية كالخس وال! جرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
</BLOCKQUOTE> |
</BLOCKQUOTE> | |
|
abeerkhaled
مشرف Supervisor
الابراج : 
عدد المساهمات : 2301
نقاط : 3174
تاريخ التسجيل : 13/10/2008
| |
زائر
زائر
| | موضوع: رد: الفيتامينات الناقصة لديك الأحد ديسمبر 21, 2008 10:45 am | |
| |
|
