(الميلاتونين – Melatonin) .

(الميلاتونين – Melatonin) .

تعريف الـ Melatonin:

هرمون يفرز أثناء النوم مساءً فقط , ولا يفرز عندما ننام في النهار , فهو المنظم البيولوجي
للإنسان .

يمكن الحصول على هذا الهرمون من طريقتين:

1. الطريقة الطبيعيّة (النوم المبكّر) .
(الميلاتونين Melatonin)

2.
الطريقة الصناعيــــة (أدويــــــــة) .

وبلا شّك, فإن الطريقة الطبيعية الربّانيّة هي الأفضل والأضمن والأسلم, أما الأخرى فهي
توصف للذين يشتكون مشاكلاً في النوم ويعانـون من الإرهــاق ولا أخفي عليكــم إنهـــا
مضرة جداً ولا تناسب أي شخص بحسب البحث الذي قمت به .
.
طريقة عمل الهرمون :

في الليـل , حين يسـدل الإنسان جفونة وتلتصق ببعضها البعض وفي وسط ظلام وحلكة
ينتشـر هـذا الهرمـــون العجيــب من الغـدّة النخاميّــة أسفل الــرأس لتبعـث في الجســد
راحة وفي العقل صفاء وفي النفس اطمئنان , كما أنه يهدئ من الأعصاب ويُطيل من فترة
شباب الإنسان من خلال الصحّة وبقاء البشرة نضرة ,لذا فهو هرمون السعــادة, لن يشعر
بالضيق من تغذى بهذا الهرمون .
.
أين نجد هرمون السعادة؟

تجدها في هذه الأطعمة:

(الميلاتونين Melatonin)(الميلاتونين Melatonin)

الكـاكــاو من نوع Dark chocotale .
.
(الميلاتونين Melatonin)(الميلاتونين Melatonin)

فاكهة الموز,

وهي من أغنى الأطعمة بهذا الهرمون .
.
(الميلاتونين Melatonin)(الميلاتونين Melatonin)

الشوفان .
.
(الميلاتونين Melatonin)
(الميلاتونين Melatonin)

الشعير .
.
(الميلاتونين Melatonin)(الميلاتونين Melatonin)

الزنجبيل .
.
(الميلاتونين Melatonin)
(الميلاتونين Melatonin)

الطماطم .
.
الخطوات السليمة للحصول على هرمون السعادة:
1. نم مبكراً ما بين الثامنـة إلى العاشـــرة مســاءً .
2. مــــــــارس الريــاضـــــــــة بشكـــــل منتظــــــم .
3. اجعل عشائك خفيفاً مع مراعاة أن يكون باكــراً .
4. النظام والترتيب, فالحياة في بيئــة غير منظمــة
ترهق الإنسان وتجعله غير سعيد ومشتت الذهن.
..
تجربة عمليّة للإحساس بهرمون السعادة:

1. نـــم مبــــكـــــــــراً .
2. أضف إلى غذائك بعض الأطعمة التي ذكرتها أعلاه .
3. مارس رياضــة المشــي لمـدة ثلث ساعة فقــط .
4. أنت إنسان سعيد . (الميلاتونين Melatonin)