نصائح لتحسين مزاجك وطرد الكآبة منك..

زائر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نعانى جميعنا،
وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر
بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن
يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.
لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك
للأفضل، وادرك اخي القارئ أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور
الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعد الإكتئاب عنك.

- النصيحة الأولى:
إبحث عن هواياتك

لطالما كنا
نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من
تلك التى نحملها اليوم. لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات
حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان. لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه
الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين
ولإنعاش النفس.ضع هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام
بها.

- النصيحة
الثانية:...امش
قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى
رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل ما نعيشه من ارتباطات . لكن ما لا
يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب
والكنبة فى البيت. فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع
الرياضة وأكثرها فائدة. كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً
لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها،
وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه
الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر. آملين بجعل المشى هواية يومية قد
لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.

- النصيحة الثالثة: لا تضع أحلامك جانباً
تبدأ عملية
الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع
نهاية اليوم. ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصر بحق نفسك"فمهما كانت الحياة
ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعها جانباً.بل عليك دائماً
تذكير نفسك بها. ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الاحلام عن
تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو
بتحقيق جزء منها على الأقل.

- النصيحة الرابعة: حدد المعوقات
لابد من
معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك
المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء. وإعرف عزيزي القارئ أنك أحياناً
تكون السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من
تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة.

- النصيحة الخامسة: إرجع إلى أصدقائك
قد ننسى
أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم
الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.
وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا
بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم
أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.

- النصيحة السادسة: نم كفايتك
نم ساعات
كافية كل يوم، وإحرص على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق
والأحلام المزعجة. وإعرف أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام
للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة
الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل
يومى.

تقبلوا كل ودي...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موضوع اكثر من رائع اختي بسنت لاننا بحاجه اليه وجزاكي الله خيرا

فعلاً صراحة كنت مكتئبة خالص و حنفذ نصايحك
بس تفتكري هو في أصحاب بجد اليومين دول ...
... أنا لا أظن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] بارك الله فيكى استاذه بسنت وبجد انا بحاجه الى هذه النصائح فى هذه الايام لتغير جو الكأبه الذى لايفرقنا وان شاء الله احاول تطبيق هذه النصائح ويارب تكون بفائده وجزاك الله كل خير [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زائر

شكرا جزيلا لكي يا استاذة وفاء
و الاستاذة sunnight و الاستاذة نهاد
علي مروركم الكريم و التعقيبات التي اسعدتني كثيرا
فعلا قد يعاني الكثير من الكأبة و لكن ماذا عن التفاؤل
حتي في المواقف الصعبة و علي طول احب الفرح
و السعادة و المرحو الحمد لله عليهم و اشكر الله علي مننه عليي

بالنسبة للاستاذة الاء :-

تعرفي يا استاذة الاء ان فيه اصدقاء بجد
و ما تستغربيش يمكن ربنا سبحانه و تعالي
يبين الشئ الحلو من الشئ السئ لكي عزيزتي

و فيؤلم ان يسئ احدا اليك خاصة ان كان عزيزا عليكي
فرددي كما كان يقول نبي الله يعقوب عليه السلام عندما فقد
ابنه الحبيب :-" انما اشكو بثي و حزني الي الله "

فان هناك حكمة من وجود الالم في الحياة فهو تارة يعلمنا
و تارة ينبهنا للخطر القريب و الحذر من عش الدبابير

و حاولي دائما ان يكون اناس بجوارك من الكبار العقلاء
ينصحوكي بالصواب و الخطأ و هل تستكملين تفاعلك مع اصدقائك
او مع اي شخص ما ام لا فهم مرووا بتجارب اكثر منا في الحياة

و في النهاية عزيزتي لا تنسي ان الله سبحانه و تعالي جل في علاه
معكي و بجوارك و حولك و يراكي و اقتدي بالرسول صلي اللع عليه و سلم

فالرسول صلى الله عليه وسلم من صفاته التفاؤل
، وكان يحب الفأل ويكره التشاؤم، ففي الحديث الصحيح
عن أنس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال :
( لا عدوى ولا طيرة، ويعجبني الفأل الصالح: الكلمة الحسنة )

و لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا تنسي ان

التفاؤل سمة المؤمن بالله عزو جلو من
الصفات النبيلة والخصال الحميدة
السلوك الذي يصنع به الرجال مجدهم،
ويرفعون به رؤوسهم، فهو نور وقت شدة الظلمات،
ومخرج وقت اشتداد الأزمات، ومتنفس وقت ضيق الكربات،
وفيه تُحل المشكلات، وتُفك المعضلات،
وهذا ما حصل مع رسول الله صلى الله عليه وسلم عندما تفاءل
وتعلق برب الأرض والسماوات؛ فجعل الله له من كل المكائد
والشرور والكُرب فرجاً ومخرجاً.

فلمااااااااااااااااااااااااااااااااااااذا الكأبة اعزائي

اسعد الله اوقاتكم و جزاكم الله خيرا

تسلمين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أختي العزيزة بسنت أولاً أشكرك جزيلاً على نصائحك الغالية والتي أفادتني بالفعل ... وأحب أن أطمئنك أني لست بمتشائمة بل بالعكس تفائلي هو ما يبقيني على إستمرار الحياة
ولكن عندما يكون لي صديقة أعرفها من أربعة عشر عاماً والحمد لله لا أحصي ما فعلته لها لإني كنت أعتبره واجباً علي وقتها
ولكن عندما تكون المادة و الدنيا هي الثمن تهون العشرة والصداقة لأهون سبب بل والتضحية تكون رخيصة جداً
على الرغم أن الله قد نصف حقي بعد سنوات ولكني بالفعل أشفق عليها وما يحزنني فعلاً أنها كانت لي أخت وأصبحت لي لا شئ الأن على الرغم من رجوعها لي بعد سنوات من ضياعها
لن أطيل عليكي بقصتي مع صديقتي ولا أنفي وجود أصدقاء بالفعل قطعياً ولكن أسال سؤال يحيرني
لماذا يخون الصديق وهو لقلبي أقرب رفيق ؟؟؟؟
وشكراً أختي الحبيبة وأسفة إن أطلت عليكي وعلى أخواتنا وإخواننيا الكرام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زائر

اختي و غاليتي و عزيزتي الاء طمئنتي قلبي عليكي
و قد نتج ذلك من وضع ثقتك الغالية في هذة الصديقة
و لكني احب ان اقول لكي ان شاء الله يجزيكي خيرا
علي وفائك للصداقة حتي الأن حبيبتي
و لكن اعلمي ان الله سوف يعوضك احسن منها
ان شاء الله اختي الحبيبة
و كفاية انك لم تسئي اليها حتي عندما اساءت اليكي
و لم تفعلي ما فعلت فهذا ان دل يدل علي صفاء نفسك
و طيب روحك و سمو اخلاقك
فاخذي حذرك و لا تخونيش
فاقول لكي كفي بالدنيا معلما للمرء

فااااااااااااااااااااااااااااااثابك الله الجنة و بارك الله فيكيو لكي
اسعديني جدا باخوتك التي اعتز بها يا حبيبتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» لتحسين ذاكرتك اسلك هذه الوسائل
» حملة ممكن نعمل حاجة نتمني أن تساعدنا لتحسين الظروف التي حولنا
» تطبيق مبادئ إدارة الجودة الشاملة لتحسين أداء كلية خدمة المجتمع والتعليم المستمر
» فيديو لعشرة أفكار من ذهب للحصول على فصول دراسية أفضل لتحسين جودة فرص التعليم والتعلم والتدريس
» كتاب تنويع التدريس فى الفصل دليل المعلم لتحسين طرق التعليم والتعلم وكتاب طرق التدريس في القرن الواحد والعشرين وبحث فى طرق واساليب واستراتيجيات التدريس