اكتشف درجة الهدوء لديك ...................

يمكنك فى هذا الاختبار من اكتشاف درجة الهدوء لديك

السؤالاختيار رقم 1اختيار رقم 2اختيار رقم 3اختيار رقم 4اختر رقم الإجابةعدد الإجابات

هل تستيقظ من النوم و أنت مشغول البال بأمر يقلقك	نعم	أحيانا	نادرا		1 2 3	3
كم مرة تسترخي تماما و تشاهد شيئا ممتع لك ,مثل برنامج	مره كل اسبوعين	مره كل اسبوع	أكثر من مره في الاسبوع		1 2 3	3
عندما تأخذ إجازة. هل تكون بمعزل تام عن عملك ؟	لا, فأنا كثير الأعمال ولا أقدر على ذلك	أحاول ولكن التفكير في العمل دائما يلازمني	نعم		1 2 3	3
هل أنت سعيد بما تملكه في الحياة ؟	ليس تماما	أنا مضظر و لكن أتوقع أن تتحسن الأمور	نعم		1 2 3	3
حينما تستحم , هل تسترخي في الحوض في ماء دافئ ؟	لا فأنا أستحم للنظافة	أحيانا	نعم فهي وسيلة تجلب الراحة		1 2 3	3
إذا شعرت بألام بسيطة مثل الصداع , هل تشك أنها قد تكون أمراض خطيرة ؟	نعم و استمر بالقلق حتى تزول هذه الآلام	أحيانا	لا , لكن لو استمرت لفترة طويلة قد أزور الطبيب		1 2 3	3
هل تحاول الحصول على عدد محدد من الساعات للنوم كل ليلة ؟	لا أنا كثير الأعمال و تختلف عدد ساعات نومي كل ليله	أحاول لكن أفشل في الغالب	نعم		1 2 3	3
إلى أي مدى تثيرك الضوضاء ؟	كثيرا	أحيانا	بين الحين و الآخر		1 2 3	3
قررت صباح يوم أن تشاهد مباراة ممتعة على الرغم من وجود كثير من الأعمال لديك, هل تشعر بالذنب و أنت تشاهد المباراة	نعم وهو ماقد يفسد علي احساسي بالمتعة	قليل من النب لكن من الطبيعي أن أحصل على الراحة	لا أشعر بالذنب البته		1 2 3	3
هل فكرت بعلاج للاسترخاء غير طبيعي مثل الوخز بالابر الصينية أو العلاج برائحة العطور ؟	نعم	لا لكنه أمر جدير بالتفكير	لا		1 2 3	3
هل تجد نفسك أكثر اندفاعا من حياتك الطبيعية	نعم	أحيانا	لا		1 2 3	3
هل شعرت أبدا بحتقان في مواقف تكون فيها شديد التوتر	نعم	قليل	لا لم الاحظ ذلك		1 2 3	3
هل تضعك وظيفتك نحن ضغط نفسي مثل أن تكون مطالبا باجاز مهام في أوقات محددة ؟	نعم	أحيانا	لا		1 2 3	3
ماهومقدار الوقت الذي تضحك فيه مقارنة بالشخص المتوسط ؟	أقل	مقارب له	أكثر منه		1 2 3	3
إلى أي مدى يؤرقك شي ما و يسيطر على تفكيرك ؟	إلى مدى كبير	أحيانا	نادرا		1 2 3	3
هل أنت مفائل فيما يخص المستقبل	لست متفائل	لا أفكر كثيرا لأن ماسيحصل سيصل	نعم		1 2 3	3
هل تقرض أظافرك ؟	نعم	أحيانا	لا		1 2 3	3
هل تعاني من عدم قدرتك على النوم بسبب تفكيرك في أشياء تشغل بالك ؟	نعم كثيرا	أحيانا	فقط بين الحين و الآخر		1 2 3	3
هل تشعر بالذنب تجاه أشياء قمت بها ؟	نعم كثيرا	بين الحين و الآخر	نادرا		1 2 3	3
هل تكثر من التفكير في الاحتمالات	نعم كثيرا	أحيانا	قليلا		1 2 3	3
هل تعتقد أنك ستسفيد إذا مارست تمارين الاسترخاء ؟	أعتقد أنها فرصة جيدة لو وجدت الوقت و الصبر	ولماذا أقوم بها	لا		1 2 3	3
هل نصحك أحد قبل بأن تكون أكثر هدوء	نعم كثيرا	أحيانا	لا		1 2 3	3
هل أصبت بمرض و تم تشخيصه على أنه نتاج القلق	نعم	لا لكني غير متأكد ماسيحصل مستقبلا	لا		1 2 3	3
كم مرة تأثرت حياتك الزوجية بسبب الضغط النفسي ؟	كثيرا	أحيانا	مطلقا		1 2 3	3
كم مره تغير فيها لون وجهك بسبب الضيق ؟	كثيرا	أحيانا	نادرا		1 2 3	3

المصدر:http://www.maharty.com/tst.aspx?id=2