Wessam The Educational Forum وسام المنتدي التربوي
عزيزي الزائر يشرفنا إنضمامك لأسرة المنتدي بالضغط علي كلمة التسجيل وإن كنت عضوا في المنتدي فبادر بالضغط علي كلمة دخول وأكتب أسمك وكلمة السر فنحن في إنتظارك لتنضم إليناDear Guest ,We welcome to you with us & We hope That you will be a Member in our Forum
Wessam The Educational Forum وسام المنتدي التربوي
عزيزي الزائر يشرفنا إنضمامك لأسرة المنتدي بالضغط علي كلمة التسجيل وإن كنت عضوا في المنتدي فبادر بالضغط علي كلمة دخول وأكتب أسمك وكلمة السر فنحن في إنتظارك لتنضم إليناDear Guest ,We welcome to you with us & We hope That you will be a Member in our Forum
Wessam The Educational Forum وسام المنتدي التربوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


We Present Wessam The Educational Forum بسم الله الرحمن الرحيم نقدم لكم وسام المنتدي التربوي
 
الرئيسيةFace Bookأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الشد العضلي بالساق:

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
zinab
نائبة المديرVice Administrator
نائبة المديرVice Administrator
zinab


عدد المساهمات : 4698
نقاط : 7895
تاريخ التسجيل : 20/01/2008

بطاقة الشخصية
تربوي:

الشد العضلي بالساق: Empty
مُساهمةموضوع: الشد العضلي بالساق:   الشد العضلي بالساق: I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 22, 2010 5:34 am

الشد العضلي بالساق: 134473_1269525190


الشد العضلي بالساق:




التعريف:




هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.

الاسباب:




1- الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.

2- الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.

3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.

4- يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.

5- ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.

6- إذا كنت مدخنآ.

7- عند الإصابة بمرض السكري.

8- عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.

9- عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.

10- قلة شرب السوائل.

11- إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.



العلاج والوقاية:




1- تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).

2- القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.

3- تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

4- تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.

5- شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.

6- شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.

7- الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.

8- التدليك بلطف.

9- سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.

10- إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.

أنظر إلى الصورة والشرح:


  • قف علي بعد متر من الحائط.


  • تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.


  • إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.


  • إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.


  • كرر الحركة بالجانب الآخر.


الشد العضلي بالساق: Xyt85034


11- تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.

12- تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.

13- تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.



الشد العضلي بالساق: 134473_1269525171
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://wessam.gid3an.com
 
الشد العضلي بالساق:
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظرة شاملة على جميع الحالات الشد العضلي بالساق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Wessam The Educational Forum وسام المنتدي التربوي :: المعلومات الطبيةmedical Information-
انتقل الى: